Как укрепить иммунитет и защититься от вирусов

Наше здоровье во многом зависит от крепкого иммунитета. Еще со школьного курса биологии мы знаем, что одной из главных задач иммунной системы является защита организма от вирусов.

То есть, если какой-нибудь вирус попадает в организм и начинает там делать свое нехорошее дело, иммунная система тут же активизируется и в ответ начинает этот вирус выводить. Таким образом, она может справляться с любыми видами вирусов, но только при условии, что сама находиться на должном уровне.

Вот тут сразу встает вопрос: каким образом улучшить ее работу и укрепить иммунитет? Вариантов на самом деле много. Со своей стороны хочу предложить те, которые используются в восточных боевых школах и оздоровительных методиках. Причем, давно, на протяжении столетий, что уже говорит об их высокой эффективности.

1. Позитивный настрой

Оптимисты живут дольше и болеют меньше. Это уже научно доказанный факт. Значит, необходимо контролировать свои мысли и эмоции, направляя фокус внимания на позитивные события и игнорируя негативные.

2. Здоровое питание

Широкое использование в своем рационе натуральных продуктов. В первую очередь таких, как: фрукты, овощи, зелень, морепродукты.

3. Энергетический массаж

Наливаем воду в емкость, доводим до кипения и резко опускаем туда кончики пальцев рук, на доли секунды, и также резко вынимаем обратно. Небольшая пауза, секунд 7 – 10, и еще раз. Выполняем 3 – 5 – 7 подходов. Через 30 – 40 секунд можно сполоснуть руки холодной водой. Происходит резкая активизация всех органов и систем организма. Лучше делать утром. Правда, данное упражнение противопоказано людям с повышенным артериальным давлением. Всем остальным можно.

4. Мысленный массаж

Направляем свое внимание в область копчика и спокойно ведем вверх по позвоночнику до шейного отдела, потом также обратно вниз до копчика. Это один проход. Общее время: секунд 30 – 40. Таких проходов делаем 10 – 20 раз. При данном упражнении улучшаются функции, как самого позвоночника, так и всех внутренних органов.

6. Суставная гимнастика

Выбираем на свое усмотрение гимнастику для суставов и позвоночника, и практикуем каждое утро в течение 15 – 20 минут. Этого времени вполне достаточно для получения заряда бодрости на весь день.

7. Упражнение императоров

Одна из самых мощных техник по омоложению и оздоровлению всего организма. Лежа, сидя или стоя, одновременно сжимаем ягодицы, мышцы промежности и лобка. Сжали – задержали – разжали. Небольшая пауза и снова повторили. И так на протяжении 7 – 10 минут. При желании можно больше.

8. Ходьба пешком

Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Желательно за один раз проходить 2 – 3 километра. Улучшается работа легких, сердца, сосудов и опорно – двигательного аппарата.

Кстати, вирусы гриппа очень не любят запаха сосны. А потому прогулки в сосновом лесу запускают механизмы более быстрого избавления от них. Да и просто для здоровья полезно.

Советы на первый взгляд простые. Но именно в этой простоте кроется эффективные и много раз проверенные способы укрепления иммунитета, да и здоровья в целом.

Занимайтесь и будьте здоровы.

Всем удачи!

Автор Игорь Тоневицкий

 

Авторизуйтесь для комментирования